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午睡可能影响寿命!医生提醒:55岁以后,牢记午睡“两不要”

2024-08-27 来源:百岁健康网

中午吃完饭就想睡一会,要是没有午睡,感觉一下午都提不起精神。

有句话说得好,中午要吃饱,但是吃饱之后,很多人就想去午睡了,这是因为吃饱喝足以后,身体的血液都涌向消化道,大脑的血液减少,就会变得有些倦怠,所以很多人午饭吃饱了就想去睡觉。

但是午睡到底对健康有没有好处呢?

不同的人有不同的见解,有人认为午睡对健康有好处,特别是晚上如果睡眠质量不好,或是睡的时间比较短,第二天起来精神萎靡,午睡是不错的补充措施;但也有人认为午睡对健康没有好处,甚至还可能影响寿命!

问题来了,午睡究竟对健康是好还是坏?

其实,世间万物都要一分为二,同样一件事,我们也要分开来看。

先来说说午睡的好处吧,午睡可以弥补夜睡的不足,从而让人保持更充沛的体力和精力,一个睡眠好的人和一个睡眠不好的人,简直是天壤之别,睡眠好的人,心情更加愉悦,睡眠不好的人,心情则更加失落。

适当的午睡,对于提高免疫力,预防心脑血管疾病和提高记忆力都大有帮助。

但是,午睡是不是睡得越久越好呢?

当然不是!发表在期刊《Obesity》上的一项研究发现,午睡半个小时及以上的人,其体重指数、腰围、空腹血糖、血压等指标更高,更容易患代谢综合征。

另外,很多人刚吃完午饭就去睡觉,此时进食的东西都还在消化过程中,如果睡得时间还很长,还会影响消化功能。

由此可见,午睡,并不是睡得越久越好。

一般建议,午睡的时间最好控制在半个小时左右。

有些人午睡可以睡一个小时,甚至睡一下午,这都是不可取的,午睡时间太长,不仅对健康不利,还会影响晚上的睡眠,很多人午睡多了,到了晚上反而不想睡了。大家一定要记住,晚上才是睡觉的最佳时刻,午睡最多只是补充!

当然,除了不能睡太久之外,午睡最好还要做到两不要,尤其是55岁以上的老人,更要注意这两点。

1、不要吃饱后立刻午睡

正如前面所说,吃饱了立刻就睡,对消化功能有很大的影响,因为人在入睡的时候胃肠蠕动会减慢。

对于老年人来说,如果吃饱了立刻午睡,还很容易诱发心脑血管疾病,这是因为吃饱了大量的血液涌向胃肠道,导致大脑更易缺氧,吃饱了直接睡,导致血脂容易升高,血液流动速度减慢。

2、午睡时间不能太长,起来后动作不能太快

前面说了,午睡时间不能太长,对于年轻人来说,午睡时间可能半个小时就够了,对于老年人来说,可能睡一个小时还不解乏。

事实上,很多人都能发现,午睡并非睡得越久越好,睡得越久,很多人反而觉得越累,对于老年人来说,午睡的时间也要控制。

另外,起来的时候,动作要慢一点,因为睡觉醒来的时候交感神经兴奋,此时容易心率增快、血压升高,如果动作太快,很容易出现危险。

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